小米飯減肥、小米減肥、小米營養在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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國內減重專科醫師表示，吃藜麥拌飯減肥，GI值(升糖指數)比白飯低，有控血糖、輔助減肥的效果。但是，有一些地雷要注意，尤其長期過量食用，小心傷腎臟。 [ ...

小米：富含補充能量所需的補酵素鎂，與維他命B群。能補充減肥中容易缺少的鐵質是必要的雜穀。稗子：寒冷地帶也能栽培的雜穀，特別推薦給陰性體質的人 ...

健康減肥 · 中醫治療 · 運動與健康 · 性行為 ... 她建議可用小米做沙律，亦可代替白飯，「如果吃不慣，可以混入白米中煮飯，起初白米與小米比例可嘗試3:1」 ...

小米歸屬於雜糧，含的食物纖維豐富多彩，發熱量低，食入易有飽腹感並且營養豐富。建議多食，可合理調整情緒身體不必要人體脂肪和內毒素，做到減肥瘦身。喝 ...

... 小米等，其實不礙減肥，不易引起血糖快速上升，如果加上適當地控制食物的熱量及有效運動會令減肥事業發展更順。6大常見「瘦身 ... 飯，但需提前浸泡兩小時 ...

小米可以讓身體中多餘脂肪快速排出體外，避免脂肪堆積，起到減肥的功效，晚上喝小米粥，還有促進睡眠的作用。但是在吃的時候也不能吃得太多，不能暴飲暴食 ...

一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值（升糖指數）僅有35，有助體重和血糖控制，因此被視為減肥人士的首選穀物。在嘗試藜麥瘦身時， ...

因為，小米粥雖熱量不高，但如果在食用小米粥的同時，不控制飲食，或是每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也無法實現。只喝 ...

此外，小米的蛋白質、脂肪和膳食纖維含量則較白米高。因此比白米高蛋白質和纖維，所以能增加飽腹感，有助減肥時控制食慾。白米勝在容易消化. 雖然 ...